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經行腹痛相信困擾着不少時下女性。早於2013年,香港大學醫學院調查發現八成人曾有經痛,且平均痛楚水平為五分(十分為最差),已對日常生活造成明顯影響。可見痛經的普遍程度已經超越我們所想的。

 

 

重建生活習慣  預防痛經發生

 

痛經狀況之普遍,甚至令部分女性誤以為腹痛於行經期間是必有的現象。經行腹痛雖非必然,然而這正是健康警鐘被敲響的象徵。痛經並不是一時三刻即可形成,成因實與生活習慣息息相關,一些看似無關痛癢的生活細節往往就是致病的因素。所以只要重新建立健康的生活習慣就可以有效防止痛經的發生。

 

 

時下年輕女性的裝束着重追隨潮流,以漂亮、吸睛為目標,卻經常忽視着衣的另一個重點──保暖。無可否認,香港位處華南地區較為潮濕酷熱,炎炎夏日街上「露臍裝」、「迷你裙」隨處可見。但有否想過這種涼快的裝束會是致病因素?我們說肚臍下側為小腹,兩側為少腹。小腹與少腹正是子宮及卵巢在腹部的投影。

 

每遇烈日當空,相信大部分人都會躲在有空調的室內避避暑氣,在充滿冷空氣的環境下過度裸露腹部剛好令寒氣有機可乘。寒主收引,凝滯氣血是指血管遇冷收縮的現象。低溫會令血管收縮,胞宮受寒則氣血凝滯,長時間不注意腹部保暖使氣血長期運行不暢,於是引致不通則痛的現象。除此之外,穿鞋也是另一重要的保暖方式,因足底除是全身的反射區外,還有腎經要穴──湧泉穴。腎與子宮的生殖關係不言而喻。一旦足底直接與地板接觸,地之寒氣會由足底湧泉循腎經向上傳達,第一個接觸的臟腑就是胞宮。故有「寒從腳下起」這句話。所以在冷氣環境中,過短的裙裝也容易讓寒氣直逼胞宮。

 

 

「心情好要食甜品,心情不好更要食甜品」是許多女性的飲食觀念,甜品顧名思義是甜的,而且絕大部分都是凍食,加上刺身等低於室溫的食物及飲品,均是平時中醫師告誡要少吃的生冷寒涼之物,進食生冷之品時,身體陽氣必然受損,脾胃則首當其衝。脾胃位於上腹部,基於熱升冷降的道理,寒氣很容易從上腹部向下移至下腹部子宮的位置,影響子宮溫度。

 

 

火把溫度足夠身體運作就正常

 

另外,喝涼茶是香港人生活的一部分,但大部分涼茶都屬於中醫師常說的寒涼之品,就是性味屬於寒涼的,寒涼食物還包括西瓜、冬瓜等,都是無法透過普通的烹調就能改變它們本身寒涼的屬性。簡單來說人體內就好像有一支火把,這一支火把運作正常身體各部就運作正常,各處體度亦會如沐春風。反之生冷寒涼之品猶如一盆冷水,過量進食就像拿冷水圍繞火焰會使熱度大大減少,陽虛則內寒,子宮不能得到足夠的溫煦,自然引致寒凝胞宮的痛經。

 

痛經是都巿女性常見的疾病,大部分與生活習慣脫離不了關係,這些容易被忽略的生活細節往往是疾病的根源。如果能反思個人的生活及飲食習慣,相信對令自己遠離痛經的煩惱有很大的幫助。

 

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劉栢成醫師

仁濟醫院-香港浸會大學中醫教研中心(西九龍)、香港中醫藥管理委員會註冊中醫師、
香港中文大學中醫學(榮譽)學士、香港中文大學針灸學理學碩士