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「伏」可稱「長夏」,「伏」是中國古代五行對季節的另一種分類,其中「伏」為「土」。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。五行家將一年分為五季,春、夏、長夏、秋、冬,與木、火、土、金、水五行對應。在四季里,秋到冬金生水、水生木、木生火,自然循環;由夏到秋則不然,火克金,金不敢出來,所以要潛伏一段時間,「潛伏」就是「伏」的本義。

 

 

 

甚麼是三伏

「三伏」指的就是初伏、中伏和末伏三個連續時段。每年入伏的時間不固定,需要查曆書計算,簡單地可以用「夏至三庚」這四字口訣來表示入伏的日期,即從夏至後第3個「庚」日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。

 

 

 

甚麼是庚日

古代流行「干支紀日法」,用10個天干與1 2個地支相配而成的6 0組不同的名稱來記日子, 循環使用。每逢有「庚」字的日子叫「庚日」。庚日的「庚」字五行屬金,是「甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸」10個天干中的第7個字,庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋後第1個庚日為末伏。

 

 

 

夏令三伏 以熱逼寒

三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地,汗液增多,暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過,而出現體內陽氣匱乏,此時如果過度貪涼易致內寒過甚,會導致體內陽氣更衰。

 

 

《黃帝內經》,「使氣得洩,若所愛在外,以夏氣之應,養長之道也。」所以,不要因怕出汗而躲在空調房裡,也儘量不要吃冰鎮一類的飲料和食物,會使寒氣入侵不能排出。冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。所以,要想使體內的寒氣排出,應該在三伏天多喝暖水,熱茶,這樣就可以把積攢在體內多少年的寒氣逼出來。

 

 

三伏天灸冬病夏治的好時機

冬病夏治源於《黃帝內經》提出的「春夏養陽、秋冬養陰」。三伏天是夏季最熱的時候,根據《內經》所述,人與自然界是統一的,人體的陽氣和自然界的陽氣相符,生於春旺於夏,收於秋而藏於冬。夏季是人體陽氣最旺盛之時,尤其是「三伏天」,此時人體經脈氣血運行充盈,毛孔張開,有利於藥物吸收。此時治療某些寒性疾病,可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣,驅散體內寒氣,調整陰陽,從而達到減少冬季發病頻率或徹底根治疾病的效果。

 

三伏天艾灸依據中醫學「天人相應」、「冬病夏治」、「春夏養陽」等理論,利用全年中陽氣最盛的三伏天,人們體內陽氣最盛的時機,應用具有溫經散寒補虛助陽的艾灸,通過對經絡腧穴的溫熱刺激,令陽氣滲入穴位經絡,通過經絡的氣血直達病處,標本兼治。特別是家有老人,三伏天來艾灸肚臍(神闕穴),可增強人體抗病能力,醫治常年累月的虛勞諸疾,還可保健。

 

 

溫腎壯陽,元氣充足

元氣充足,夏不怕熱,冬不怕冷,精力、耐力旺盛。三伏採用灸法,會感到有熱感從穴位直透體內。灸命門穴可培補腎氣,振奮腎經,使陽氣充盛行;神闕穴是生命之根蒂,灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽,回陽固脫之效。

 

 

延年益壽

宋代名醫竇材在《扁鵲心書》,「夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強,真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽保命,延壽之法,艾灼第一。」真元乃元氣、陽氣,所以,元氣是生命之本,是健康之本,長壽之本。中老年人,如果在三伏天堅持灸關元穴,尿頻尿急、前列腺問題不但可以改善,還可以強身健體,延年益壽。

 

三伏天做艾灸可改變虛寒體質,祛濕驅寒養生,改善以下症狀:

 

症狀一:冷氣病

炎炎夏季,很多人會選擇躲在冷氣充足的室內,然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流,冷熱交替,溫差極大,很容易引發感冒及周身痠痛,這種情況以肩頸部最常見。

因為頸部正中屬足太陽膀胱經及督脈。太陽經主「一身之表」,寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主「一身之陽」。

 

保健方法:艾灸溫陽法。

取穴:大椎穴。

作用:溫陽散寒。

 

 

症狀二:咳喘

對於慢性咳喘患者來說,如果患者有痰多清稀,面色白,舌淡苔白膩,或滑膩苔,或伴有打噴嚏、流清鼻涕,遇冷則咳嗽哮喘加重,怕冷等症狀,也可以在夏至時做艾灸來進行治療。不少患者因在此時治療而獲得明顯效果,甚至痊癒。

 

保健方法:艾灸溫肺法。

取穴:肺俞穴。

作用:溫肺止咳,化痰平喘。

 

 

症狀三:慢性腹瀉

夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔, 導致寒濕或濕熱內Specialist Decode 宪仁心解碼 中 醫生,從而誘發急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等發生。而素來就脾胃虛弱,經常便溏者,則更應該注意保護自己的陽氣。應該吃溫熱的東西,拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物,夜間儘量不持續開空調或調高空調溫度,並注意睡眠中蓋好腹部。

 

保健方法:艾灸溫陽法。

取穴:足三里、天樞、神闕、中脘。

作用:溫補脾腎,散寒止瀉。

 

 

症狀四:宮寒

女性每到經期就怕涼、痛經,總感覺小腹涼涼的,或者宮寒不孕,伴有月經後錯、稀發,經量少,經色暗,腰部冷痛等,不妨也趁夏至陽氣旺盛時艾灸,溫一下自己的陽氣。夏至陽氣最旺時,艾灸治療可比平時效果提升幾倍。

 

保健方法:艾灸溫宮法。

取穴:關元、腎俞、三陰交、血海。

作用:溫補腎陽,溫宮散寒。

 

 

 

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余嘉玲醫師

仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)、
香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

 

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